呼吸催眠疗法：

　　1、仰卧，将双手自然放在身体两侧，闭目，用鼻慢慢吸气，将吸入的气运入腹部中央，充满肺下部；

　　2、慢慢将双手举上头顶，感觉两肋向两侧扩张，让空气渗透到整个肺部，让肺有机会吸收所有的氧气。

　　3、轻轻收缩下腹，开始呼气，呼气的同时慢慢地将手臂沿弧线转回到身体两侧；

　　4、等肺里的气体全部呼出后，屏息1—2秒钟，再开始下一次吸气动作。

　　睡前，将这套呼吸动作重复做10次左右。在不知不觉中，你会沉沉地入睡。这样的入睡由浅入深，这样的睡眠质量会比食用药物催眠健康得多，在第二天醒来时，人更是会神清气爽，精神饱满。

　　

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